Стероиды могут значительно изменить ваш рацион и помочь в наборе мышечной массы, но для достижения результатов важно правильно рассчитать количество потребляемых калорий. В этой статье мы расскажем о том, как определить необходимое количество калорий на курсе стероидов и какие факторы учитываются при этом.
В каталоге https://steroidzone24.com/ вы найдете как инъекционные, так и оральные стероиды от проверенных производителей.
Основные факторы, влияющие на потребление калорий
Для точного расчета калорий, необходимых вам на курсе стероидов, необходимо учитывать несколько факторов:
- Ваш базовый уровень метаболизма (BMR) — это количество калорий, которое ваш организм сжигает в состоянии покоя. Для его расчета можно использовать формулы, такие как формула Харриса-Бенедикта.
- Уровень физической активности — активные тренировки требуют большего количества калорий. Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой или интенсивными тренировками, добавьте к вашему BMR соответствующий коэффициент.
- Цели курса стероидов — если ваша цель заключается в наборе массы, вам нужно будет потреблять больше калорий, чем вы сжигаете. В то время как для похудения потребуется дефицит калорий.
- Тип стероидов — разные стероиды могут иметь различный эффект на обмен веществ, поэтому важно учитывать, какие именно препараты вы используете.
Как рассчитать калорийность рациона
Вот примерный алгоритм расчета нужного количества калорий на курсе стероидов:
- Рассчитайте ваш BMR, используя одну из формул.
- Умножьте ваш BMR на коэффициент физической активности (например, 1.2 для малоподвижного образа жизни, 1.55 для умеренной активности и 1.9 для очень активного образа жизни).
- Добавьте дополнительные калории в зависимости от ваших целей: 250-500 калорий для набора массы или вычтите 250-500 калорий для похудения.
- Регулярно пересматривайте свой рацион и результаты, внося изменения по мере необходимости.
При правильном подходе к питанию и тренировкам, использование стероидов может привести к значительным результатам. Однако необходимо помнить, что консультация с врачом или нутрициологом поможет избежать негативных последствий для здоровья.